5 способов сохранить остроту ума

49Вам иногда бывает трудно вспомнить название любимого фильма, день рождения лучшего друга, выключен ли утюг и множество подобного рода вещей? Такая забывчивость причиняет немало хлопот. Как быть в такой ситуации? Как улучшить свою память и внимание?

Чтобы наш мозг работал полноценно, ему требуется много энергии, которую он получает благодаря кровотоку в виде питательных веществ и кислорода. Нарушения кровообращения мозга приводят к тому, что наш мыслительный орган не получает достаточного количества кислорода. Такое кислородное голодание мозга может проявляться повышенной утомляемостью, снижением трудоспособности, ухудшением памяти и внимания. Если хотя бы один из этих симптомов вас беспокоит, нужно обязательно обратиться к врачу. Ведь снижение умственной активности — лишь первый звоночек!

Итак, как помочь мозгу работать на 100%?

Физические упражнения. Они полезны не только для вашего тела, но также важны для здоровья мозга. Постарайтесь уделять по крайней мере 30 минут умеренной физической нагрузке три раза в неделю, чтобы сохранить вашу остроту ума.

Сбалансированное питание. То, что вы едите, имеет прямое влияние на ваши мозговые функции. Ешьте больше фруктов, овощей и цельного зерна, а также продуктов с низким содержанием жира.

Организуйтесь. Заведите органайзер, записывайте в нем встречи, события или дела, которые вам нужно сделать. Сократите число срочных дел и не пытайтесь сделать все сразу. Если вы сосредоточитесь на важных вещах, которые нужно запомнить, их будет легче вспомнить позднее.

Высыпайтесь. Здоровый сон имеет решающее значение для восстановления умственной энергии. Недостаток сна отрицательно сказывается на важных навыках, таких как планирование, решение проблем, обучение, концентрация и память. И чем меньше вы спите, тем более глубоким будет дефицит.

Лечебные средства. Есть целый ряд растений, используемых для улучшения работы мозга. Одним из наиболее эффективных является экстракт из листьев дерева гинкго билоба. Это необычное дерево живет в естественных условиях более 1000 лет! Экстракт из листьев гинкго билоба обладает хорошими лечебными свойствами: расширяет сосуды и способствует улучшению притока крови к мозгу, защищает клетки мозга от повреждений и снижает риск образования тромбов. Благодаря этому больше кислорода и глюкозы поступает к клеткам мозга, улучшается память и умственная деятельность, уменьшается головокружение, реже беспокоит головная боль.

Берегите свое здоровье и обращайтесь за помощью при необходимости только к лучшим специалистам. Многопрофильная клиника http://vrachi.msk.ru/ всегда рада помочь! Лучшие специалисты к Вашим услугам. Рекомендуем. Будьте здоровы!

Читайте так же:
Оставить комментарий

Реклама
Бизнес гороскоп
Друзья сайта
Решили бросить курить? Выбирайте по максимально выгодной цене.

Теплый пол в наше время можно сделать электрическим. К Вашему вниманию . Узнайте подробнее об этой технологии прямо сейчас!

Франшизы